LAST MINUTE KARÁCSONYI AJÁNDÉKÖTLETEK

Sziasztok drágák!

Sajnos úgy tűnik, idén nem lesz fehér karácsonyunk, ennek ellenére mi már nagyon várjuk az ünnepeket. Nem tudom, Ti hogy vagytok vele, de nálam szinte mindig az utolsó pillanatra marad az ajándékok beszerzése, legalábbis egy részük biztosan. Bármennyire is megfogadom még november végén, hogy ezúttal december első hetében kitalálok és megvásárolok, illetve elkészítek mindent, valahogy december 20-a körül mindig rádöbbenek, hogy rengeteg fontos dolog hiányzik még a listámról. Ilyenkor persze indul az eszeveszett rohanás, bekapcsolódom én is a már - már elviselhetetlen pláza-forgatagba, s minden hátrányával és varázsával együtt részese leszek a karácsony előtti shopping őrületnek. 

Ha Ti is hajlamosak vagytok az utolsó pillanatra hagyni a vásárlást, mi több, még az ötletekkel is hadilábon álltok, a mai bejegyzés Nektek szól. Posztunkban ugyanis last minute karácsonyi ajándékötleteket mutatunk. Igyekeztünk olyan tippeket összeszedni, melyek könnyen és gyorsan beszerezhetőek, kedvező áron is elérhetőek, ugyanakkor nem tartoznak az elcsépelt utolsó pillanatos ajándékok közé. Reméljük, hasznos lesz számotokra a mai bejegyzés, és sikerül ötletet meríteni a posztból. Szuper készülődést és kellemes nézelődést kívánunk!

Hey Beautifuls,
Although it seems like we won’t have white Christmas this year we can’t wait for it! I think I’m not the only one who buys presents in the last few days. I usually say at the end of November that I will buy and create everything in the first week of December, but somehow I can’t do it and I wonder around 20th December how many things are missing. This is when Christmas rush-hours start, I’ll be part of Christmas mall overcrowding with it’s better and worse sides. 
If you leave the shopping for the last time just like me, or you have bad ideas, this post is for you. This article is about last minute Christmas gifts. These are ideas which are easy to find, some with very low prices, and they are not boring. We hope that this post will be helpful and you will read some good ideas. Have a great time preparing and reading!

- VARÁZSLATOS ÉKSZEREK -

- Magical jewelry - 

Az ékszer az egyik legegyszerűbb, ugyanakkor talán legpraktikusabb ajándék, melynek kivétel nélkül minden nő örül. Már pár ezer forinttól találunk igazi szépségeket, a lehetőségek tárháza pedig szinte határtalan. Személyes kedvencünk a csodálatos Pandora, mely varázslatos charmjaival akár egy személyes történet, közös sztori elmesélését is lehetővé teszi: egy - egy kis karkötő-medállal igazán szívhezszóló és egyedi meglepetést adhatunk szeretteinknek. Ha pedig kevésbé személyes, távolabbi rokonnak szánt ajándékról van szó, akár finom nyakláncokat és gyűrűket is választhattok. Gyönyörűek, ugye? A mi Pandora kívánságlistánkat itt tudjátok megnézni >> Style and Blog  Pandora kívánságlista

Ékszerekkel nem csak nőket lephetünk meg. Számos igazán férfias (leginkább bőr) karkötő és óra is elérhető az üzletekben, így akár barátunknak, fiútestvérünknek, édesapánknak is választhatunk ékszert karácsonyra. Mindössze azt kell szem előtt tartanunk, hogy a kiválasztott darab tökéletesen illeszkedjen a megajándékozni kívánt családtagunk személyiségéhez, illetve ruhatárához.

Jewelry is a very good gift idea because it’s simple, practical and almost every woman is happy to receive them. There are beauties available from a few thousand Forints, and there are lots of choices. Our favorite brand is Pandora which has it’s beautiful charms to tell a personal story, or something to remember. A bracelet with a little pendant can be a really exclusive and personal gift. There are also beautiful necklaces, rings and earrings, they’re just beautiful, aren’t they? Check out our Pandora wishlist here!

Of course jewelry is available for men too. There are beautiful leather bracelets and watches, which are great presents for brothers, dads, friends or husbands. We can choose the right one if we find that matches his style and clothes. 

- GYÖNYÖRŰ PARFÜM SZETTEK -
- Beautiful perfume sets - 

Beauty szettet ajándékozni egyáltalán nem ciki, csak ne ragadjunk le az elcsépelt szappan - dezodor - tustfürdő hármasnál. Ma már igazán csodás parfüm szetteket lehet kapni, ráadásul sok esetben pontosan annyiért, amennyiért egyetlen darab parfümöt vásárolhatunk. Beszerezhetitek szeretteitek személyes kedvencét is, de akár igazi újdonságokkal is meglephetitek őket. Mi egyszerűen imádjuk a képeken is látható gyönyörű csomagokat, a Prada Candy Floral édes, mégis kellemes illatát, a Carolina Herrera 212 VIP rosé finom és púderes varázsát, illetve a legújabb Nina Ricci L'Extase elegáns és érett karakterét, mely véleményünk szerint tökéletes ajándék Anyukáknak, Nagynéniknek, sőt, akár vagány Nagymamáknak is. Ha bizonytalanok vagytok a választásban, érdemes a Douglas vagy Müller eladóinak segítségét kérni, hiszen ha pár szóban összefoglaljátok, milyen illatokat kedvel a megajándékozni kívánt családtag, mi jellemzi leginkább, egész biztosan segítenek majd a döntés meghozatalában. 

To give a beauty set is not lame at all, if we don’t choose the boring soap-shower gel-deodorant trio. There are wonderful sets available for the exact amount of money than a single bottle of perfumes. You can choose your loved one’s favorites but giving a new fragrance is a great idea too. We love these sets you can see on the pictures, there’s a sweet Prada Candy Floral, a powdered Carolina Herrera 2012 VIP rose, and the newest elegant Nina Ricci L’Extase which is a very good choice for Mothers or Grannies. If it’s hard to choose you can ask for help in stores like dm, Müller or Douglas. If you can tell which fragrances your chosen one likes, they will be able to give you a set that matches her or his style.

Szuper illatokkal nem csak a család női tagjait lephetitek meg, ma már a férfiak számára is rengeteg exkluzív csomag készül. Hozzávetőleg azonos áron tehát egy after shave-vel vagy finom illatú tustfürdővel is kiegészíthetitek a meglepetést. Ráadásul a csomagolás is önmagáért beszél,  egyszerűen gyönyörűek ezek a különleges dobozok. 

Great fragrances aren’t only available for women, but for men too. Prices of sets like single bottles’ but there are after shave or shower gel packed together with the perfumes. It’s also great because the packaging is always very beautiful. 

- KIEGÉSZÍTŐK FÉRFIAKNAK -
- Men's accessories - 

Ha már a férfiakról esett szó, kiegészítőknek az erősebbik nem képviselői is mindig örülnek: egy minőségi bőr pénztárca, egy trendi nyakkendő vagy szép öv szintén tökéletes last minute meglepetés lehet. Ha pénztárca mellett teszed le a voksodat, ne felejts el egy 5 forintost elrejteni benne, hisz tudjátok, a babona szerint üres pénztárcát ajándékozni nem szerencsés. Ha pedig egy divatos nyakkendő mellett döntesz, mindenképpen lapozd végig a szekrényében lévő ingeket, érdemes ugyanis olyan színt választani, mely illeszkedik már meglévő ruháihoz.

Talking about men, you can give men accessories, there are lots of choices: a high quality leather wallet, a trendy tie or a beautiful belt is a good idea. If you give a wallet, don’t forget to put some money in it, because you know they say it’s not lucky to give an empty one. If you want to give a tie, don’t forget to check his shirts in the wardrobe because it’s good to choose matching colors. 

- KÖNYVEK -
- Books -

Egy könyv vagy könyvutalvány viszonylag sablonos ajándéknak tűnhet, ám mi tudjuk: egy olvasni szerető embernek valóságos kincs. Így ez a last minute ötlet is jó választás lehet, ha biztosan tudjuk, hogy a megajándékozni kívánt személy imádja falni a könyveket. Érdemes érdeklődni picit, megvizsgálni, milyen műveket szeret leginkább, mik lapulnak már a polcain, vannak-e esetleg bakancslistás szerelmek. Nem szabad viszont burkolt célzást építeni a meglepetésbe, ne vegyünk tehát gyerekvállalásról szóló könyvet a családnak, ha nem terveznek babát, párkapcsolati tippeket felvonultató művet, ha azt sejtük, gondok vannak, de diétáról szóló olvasmányt se, hacsak szerettünk nem érdeklődik kifejezetten a téma iránt.

A book or a book-voucher seems like a boring gift idea but trust me, I know, that these things could mean everything for people who like to read. This is a very good idea if we are sure that the one we are giving to loves books. You should take a look around, ask what he or she likes to read, what are on the shelves already, and what books are on the bucket list. Be careful, the book you choose should not hurt any feelings. For example, don’t buy a book about having kids for those who are planning it, because you never know, maybe they haven’t decided yet, or don’t buy one about diets for the one who you think should loose some weight, and also about relationship goals for couples who you know sometimes go through hard times. 

- TELEFONTOKOK ÉS EGYÉB TELEFON KIEGÉSZÍTŐK -
- Phone cases and other accessories -

Szinten közkedvelt, könnyen beszerezhető és hasznos ajándék lehet egy szuper fülhallgató, csodaszép telefontok vagy más egyéb, telefonnal kapcsolatos kütyü. Akár saját készítésű grafikát is választhatsz, de ha szorít az idő, elegendő lehet csak egy igazán trendi, különleges és szuper minőségű kedvencet választani. Jelenlegi favoritunk a http://premiumtok.hu/ webáruház, ahol fantasztikus márvány tokokat találtunk, melyek tényleg méltó kiegészítői napi összeállításainknak is.

Férfiaknak pedig fa- és bőr mobiltokokban is gondolkozhattok, de ne felejtsétek, tombol a Star Wars őrület is... :)

A popular easy to collect gift idea is a beautiful headphone or a phone case, or any phone accessories. You can create your own graphics, but if the time is short, purchasing a trend, high quality one is enough. We would recommend premiumtok.hu where you can find beautiful cases, for example a marble printed one which is a very good fashion accessory. 

For men there are wooden or leather cases, and don’t forget about the Star Wars fever!

- HOMEMADE FINOMSÁGOK -
- Homemade yummies - 

Közeli családtagjainkat, de akár távolabbi rokonainkat, barátainkat is meglephetjük úgynevezett homemade finomságokkal. Ezek a kézzel készített ajándékok tényleg igazán különlegesek, hiszen rengeteg törődés, kreativitás és idő van bennük, egyszóval szívünk minden szeretetét tartalmazzák.

Some delicious homemade foods are very good presents for the family. These presents are very exclusive with lots of love, work and again love in them. 

Személyes kedvenceink a házi készítésű mézeskalácsok, melyeket mi aprócska dobozokba vagy mutatós üvegekbe zárva, masnival átkötve szoktunk átadni, a siker pedig mindig garantált. Csodás kis üvegcséket vásárolhattok szuper kedvező áron a Pepco és Kik üzleteiben, mi legalábbis általában innen szerezzük be őket. Kreatív ötlet lehet egy nagyobb méretű, átlátszó gömbbe zárni az elkészített nyalánkságokat, melyhez akár akasztót is készíthettek, így dekorációként a fára is felkerülhet. 

We love homemade ginger breads which look the best put in little glasses or boxes decorated with some tiny bows. You can find little glasses in Pepco or Kik stores, at least we usually buy them there. It’s also very beautiful to put all the sweets in globes, and if you put a hanger on them, they are also great to decorate the tree.

- PIHEPUHA MAMUSZOK - 
- Fluffy mules -

Sokan tiltólistás ajándékként tartják számon a zoknikat, pizsamákat és mamuszokat. Mi azonban korántsem vagyunk ilyen szigorúak, véleményünk szerint igenis akadnak olyan csodás darabok, melyek egészen biztosan mosolyt csalnak az arcunkra. Egy kellemesen puha, trendi pizsama, kötött zokni vagy mamusz szuper választás lehet, ráadásul ezeknek a bájos dolgoknak szinte minden lány örül. Aranyosak, ráadásul szuper szolgálatot tesznek az ünnepi pihenés során, hiszen ilyenkor mind szeretünk egy csésze forró csokival a kezünkben a kanapén heverészni, s puha ruhákba burkolózva élvezni a tél megkapó hangulatát.

Lot of people would never give pajamas, socks or mules as a present. We are not that exact, we think there are some really nice picks which make the presented one smile. A beautiful, fluffy, and trendy pair of mules or socks, a pajama can be a good choice, and girls usually get happy if they receive them. They are cute and they are definitely needed during the holiday rests. We all like to hang out with a mug of hot chocolate lying on the couch in our new fluffy mules. 

- LAKÁSDEKORÁCIÓS TERMÉKEK -
- Home decoration -

Dekoratív bögrékkel, egyedi gyertyákkal, divatos tálcákkal és alátetekkel, vagány könyvtámaszokkal is meglephetitek szeretteiteket, ezeknek a lakásdekorációs termékeknek szintén minden nő, illetve család örül. Választhattok kifejezetten karácsonyi hangulatú dekortárgyakat is, de még pratikusabb lehet időtálló darabokkal (pl. A-Z vagy BOOK feliratú könyvtámasszal, vagy most trendi márvány színű kiegészítőkkel) próbálkozni. Ebben az esetben mindössze arra figyeljetek, hogy az adott lakás hangulatához és színvilágához illő dekoráció mellett döntsetek. 

Reméljük, sikerült pár szuper ötlettel gazdagodnotok. Ti általában milyen meglepetésekkel készültök? Ti szoktatok homemade ajándékokat a fa alá csempészni? Ha igen, miket? Megvettétek már az ajándékokat? 

Decorative mugs, unique candles, trendy trays, cool bookends are great to give, every women and families like these home decoration products. You can choose decoration for Christmas - that is also a good idea or some that aren’t connected to any time of the year. You only have to be careful to choose one that matches the colors of their apartment. 

We hope you have read some good ideas. What do you usually give as a present? Have you bought them yet? 

ÖLTÖZKÖDJ ELŐNYÖSEN - KARCSÚSÍTÓ TIPPEK ÉS TRÜKKÖK

Szinte mindannyian formás alakra, karcsú derékra, hosszú lábakra és vonzó megjelenésre vágyunk. Bár természetesen mindehhez nélkülözhetetlen egészségesen táplálkoznunk és rendszeresen mozognunk, számos olyan öltözködési praktika létezik, mellyel csalhatunk néhány centit itt-ott. Mai cikkünkben hasznos, ugyanakkor könnyen megvalósítható divatötleteket olvashattok, melyekkel akár pár kiló mínuszt is imitálhatunk.
Mielőtt belevágnánk, fontos megemlítenünk, hogy cikkünk elsőként a bien.hu oldalán jelent meg, ahol a Stílustanácsadás menüpont alatt folyamatosan jelentkezhettek és kérdezhettek bármilyen divatorientált, stílussal kapcsolatos témában, hiszen kéthetente egy - egy személyre szabott bejegyzésben segítünk Nektek. A rovat tehát folyamatosan hasznos ötletekkel frissül a mi tollunkból, ráadásul most csodás nyereménnyel is készültek Számotokra a bien.hu szerkesztői, úgyhogy várunk ott is nagy - nagy szeretettel. 

1. HANGSÚLYOS KIEGÉSZÍTŐK

Az előnyös területek hangsúlyozásának egyik legjobb eszköze lehet a statement kiegészítők bevetése.

Valójában mai bejegyzésünk minden pontja egyszerű, könnyen alkalmazható praktikákra épül. Célunk mindössze összefoglalni és tudatosítani ezeket az apró trükköket, hiszen velünk is nem egyszer előfordult már, hogy időhiány, egy - egy új divathóbort vagy éppen tükör előtti tanácstalan pillanatok nyomán a legtriviálisabb hibákat követjük el. Márpedig ahhoz, hogy sikeresen alkalmazzuk a következő tippeket, fontos tisztában lennünk az adottságainkkal, előnyös és kevésbé kedvelt részeinkkel. Ismernünk kell, melyek azok a területek, amiket hangsúlyozni szeretnénk, s melyek, amelyekről inkább elterelnénk a figyelmet.  

Az előnyös területek hangsúlyozásának egyik legjobb eszköze lehet a statement kiegészítők bevetése. Ha arcunk környékére, valamint felsőtestünkre szeretnénk terelni a figyelmet, bátran válasszunk hatalmas, csillogó nyakéket vagy statement fülbevalót, míg ha inkább testünk középső részeire fókuszálnánk, karkötők halmozásával érhetjük el a kívánt hatást.

TOVÁBBI STATEMENT KIEGÉSZÍTŐK ITT / SHOP STATEMENT ACCESSORIES HERE ››

2. HOSSZÍTOTT KABÁTOK

Kifejezetten alacsony hölgyeknek azonban nem ajánlott viselet, hiszen a térd körül vagy vádli közepén végződő szabások összenyomnak, még kisebbnek mutatnak. 

Az idei ősz hatalmas kedvencei a térd alá érő blézerek, ujjatlan vagy hosszúujjú kabátok. Szuper praktikusak, hiszen ápolnak és eltakarnak, segítenek elrejteni a nem kívánt deréktáji párnácskákat és apróbb hurkákat, optikailag nyújtanak, vékonyabbnak mutatják a lábakat. Egy jól megválasztott övvel pedig különösen csinos összhatást érhetünk el, kiemelve derekunkat.

Kifejezetten alacsony hölgyeknek azonban nem ajánlott viselet, hiszen a térd körül vagy vádli közepén végződő szabások összenyomnak, még kisebbnek mutatnak. 

TOVÁBBI HOSSZÍTOTT KABÁTOK ITT / SHOP LONG COATS HERE >>

3. MERÉSZ SARKAKON ÉS TALPAKON

Amennyiben felsőtestünk erősebb, s lábainkat szeretnénk hangsúlyozni, érdemes egy különleges, extravagáns cipő segítségével feldobni őszi szettünket. Az idei szezon óriási kedvencei a többszínű darabok, de hódítanak a metálosan csillogó cipőcsodák is. Természetesen egy csinos magassarkú optikailag nyújt, vékonyabb és kecsesebb megjelenést kölcsönöz viselőjének. Ugyanakkor a kényelmesebb, lapos darabok között is rengeteg különleges szépséget találunk, még mindig trendinek számít például a boyfriend fazon, de a metálorrú cap-toe sliponok is minden mennyiségben jöhetnek.

Amennyiben lábainkat szeretnénk hangsúlyozni, érdemes egy különleges, extravagáns cipő segítségével feldobni őszi szettünket.

TOVÁBBI CIPŐK ITT / SHOP SIMILAR SHOES HERE >>

4. VILÁGOS KONTRA SÖTÉT SZÍNEK

Fontos, hogy megfelelően játsszunk az árnyalatokkal: a világosabb tónusú ruhadarabokat mindig a kiemelni kívánt területeken viseljük.

Nem titok, mégis sokszor megfeledkezünk róla, hogy a világos színek nemcsak vonzzák a tekintetet, de optikailag erősíthetnek is, míg a sötétebb árnyalatok slankítanak. Ez korántsem jelenti azt, hogy minden reggel az all-black trendnek hódolva tetőtől talpig feketébe kellene bújnunk. Sokkal fontosabb, hogy megfelelően játsszunk az árnyalatokkal: a világosabb tónusú ruhadarabokat mindig a kiemelni kívánt területeken viseljük. Így például a fenékben, combban erősebbeknek érdemes kerülni a fehér nadrágokat, s inkább felül viselni a halványabb színeket. Míg a teltebb keblű lányok bátran választhatnak világos topokat, amennyiben ezt az előnyös tulajdonságukat hangsúlyozni szeretnék.

HASONLÓ DARABOK ITT / SHOP SIMILAR CLOTHES HERE >>

5. FELTŰNŐ MINTÁK

... a feltűnő mintákkal is érdemes óvatosan bánni. 

Hasonlóan a világos színekhez, a feltűnő mintákkal is érdemes óvatosan bánni. Mivel szintén erősen vonzzák a tekintetet, érdemes olyan területeken viselnünk ezeket a darabokat, melyeket szeretünk magunkon. Az idei ősz - tél hatalmas slágere például a grid - print, azaz rácsos minta, valamint a szőrmével dekorált darabok is virágkorukat élik. Ezeket a feltűnő megoldásokat szintén ügyesen kell beépítenünk napi összeállításainkba. Ha bizonytalanok vagyunk, elegendő lehet mindössze egy sál, táska vagy cipő formájában megjeleníteni őket.

A divatos feltűnő megoldásokat (pl. grid - print vagy szőrme) ügyesen kell beépítenünk napi összeállításainkba,. 
Ha bizonytalanok vagyunk, elegendő lehet mindössze egy sál, táska vagy cipő formájában megjeleníteni őket.

TOVÁBBI FELTŰNŐ MINTÁK ITT / SHOP SIMILAR PRINTS HERE >>

HEALTHY RECIPES - IT'S BREAKFAST TIME

NO.1. ZAPHELYHES FINOMSÁGOK ÉS GYÜMÖLCSTURMIXOK  

- NO.1. MUESLI & SMOOTHIE TIME -

Az egyik leggyorsabban elkészíthető, egyúttal legpopulárisabb clean reggeli a natúr joghurt - gyümölcs - zabpehely édes hármasára épül. 
One of the fastest and most popular clean breakfast idea is low-fat yoghurt -  fruits – oatmeal trio. 

Gyümölcsökből egyszerűen sosem elég :) Az egyik leggyorsabban elkészíthető, egyúttal legpopulárisabb clean reggeli a natúr joghurt - gyümölcs - zabpehely édes hármasára épül. Ha engem kérdeztek, megunhatatlan, kivétel nélkül minden reggel ezt szoktam enni és imádom. Általában valamilyen bogyós gyümölcsöt (főleg fagyasztott málnát vagy szedret), meggyet, esetleg banánt turmixolok össze egy kis Fasten zsírszegény joghurttal, majd megszórom egy kevés (esetemben egész pontosan mindössze 10 gramm) zabpehellyel. Pár perc alatt összedobható, ugyanakkor nagyon finom és egészséges reggeli, s egy jól zárható műanyag pohárkában akár magunkkal is vihetünk belőle. Yummie!

It's never ever enough of fruits :) One of the fastest and most popular breakfast idea is yoghurt -  fruits – oatmeal trio. I have to say I can’t stop loving it, I eat this every morning. I usually mix some frozen berries or banana with some Fasten low fat yoghurt, and I put a sprinkle of oat on top (10g). It’s done in some minutes and it’s a very healthy and delicious breakfast which can be taken anywhere in a bottle. Yummie!

Pár perc alatt összedobható, ugyanakkor nagyon finom és egészséges reggeli, s egy jól zárható műanyag pohárkában akár magunkkal is vihetünk belőle. Yummie!
It’s done in some minutes and it’s a very healthy and delicious breakfast which can be taken anywhere in a bottle. Yummie!

NO. 2. GYÜMÖLCSSALÁTA

- NO. 2. FRUITS SALAD - 

Ha nem szívesen fogyasztatok rögtön ébredés után tartalmasabb ételeket, érdemes lehet előző este összedobni egy könnyed gyümölcssalátát, s abból csipegetni indulás előtt. Szintén könnyen szállítható, így akár suliba, munkahelyre is magatokkal vihettek belőle egy kisebb adagot.

Sőt, nem feltétlenül jutna eszünkbe, de kitűnő választás lehet húsvéti vendégváró desszertnek is. Mindössze néhány pálcikára és apróra vágott gyümölcsökre van szükségünk, s diétázó családtagjainknak, vendégeinknek azonnal örömet szerezhetünk pár kalóriabarát, egészséges, s nem utolsósorban nagyon mutatós falattal. Lányok, hölgyek, akár a jól megszokott süti helyett is bevethető :) 

If you don’t like to eat rich foods after awakening, you should prepare a fruit salad the night before, and peck some before you leave in the morning. It’s also easy to take away to school or workplace.

Moreover, it’s a perfect choice for Easter as sweets for guests. All we need is some sticks and some fruits cut in small pieces, and we can make some happy minutes for our friends and family on diet. Girls, this can replace all the cakes too :)

Nem feltétlenül jutna eszünkbe, de a gyümölcsssaláta kitűnő választás lehet húsvéti vendégváró desszertnek is: mindössze néhány pálcikára és apróra vágott gyümölcsökre van szükségünk, hogy elkészítsük ezt az egészséges, diétabarát, nagyon finom és mutatós finomságot. 
Fruits salad is also a perfect choice for Easter as sweets for our guests. All you need is some sticks and fruits cut in small pieces - it's not only easy to do, healthy and delicious but  really beautiful to serve. 

NO. 3. ZÖLD TURMIXOK

NO. 3. GREEN SMOOTHIES

Ha pedig valami igazán izgalmasra és frissítőre vágytok, csak daraboljatok egy kis avokádót vagy dobjatok egy kevés sóskát, spenótot a reggeli turmixba, egyszerűen isteni lesz! Mindkettő remekül működik egyébként mangóval, banánnal, ananásszal. Választhattok natúr joghurtot, tejet, mi több, akár kókusztejet is hígításhoz, garantáltan nagyon finom lesz a végeredmény. Az avokádó egyébként is személyes kedvencem, sokkal krémesebb, lágyabb, üdébb tőle minden smoothie, szívből ajánlom. 

If you want something rich and refreshing, cut an avocado or some sorrel, spinach into your morning mix, it will be amazing I promise! You can use ananas, bananas or mango as fruits, I'm pretty sure you'll love these combos. Anyway, avocado makes all the smoothies creamier and fresher, no words can describe, try it dolls :)

NO. 4. KLASSZIKUS RÁNTOTTA ÉS TÜKÖRTOJÁS

- NO. 4. SCRAMBLED AND FRIED EGGS -

Úgy hiszem, nem különösebben kell magyarázni, a rántotta és tükörtojás a villásreggelik alfája és omegája. Felturbózhatjuk gombával, paradicsommal, paprikával, hagymával, zöldfűszerekkel, fogyaszthatjuk magában vagy teljes kiörlésű kenyérrel, sőt, amit sokan elfelejtenek, akár szendvicsként is magunkkal vihetjük.
I think it doesn’t need much explanation that scrambled and fried eggs are essentials of a brunch. It can be improved with mushrooms, tomatoes, pepper, onion and herbs, you can eat it with bread or itself, and you can also take it in a sandwich with you which is usually forgotten.

Úgy hiszem, nem különösebben kell magyarázni, a rántotta és tükörtojás a villásreggelik alfája és omegája. Felturbózhatjuk gombával, paradicsommal, paprikával, hagymával, zöldfűszerekkel, fogyaszthatjuk magában vagy teljes kiörlésű kenyérrel, sőt, amit sokan elfelejtenek, akár szendvicsként is magunkkal vihetjük. Egyik személyes kedvencem a spenóttal és hagymával töltött tojásfehérje omlett rozskenyér között - picit időigényesebb ugyan, de még így is 10 perc alatt összedobható, garantáltan clean és alufóliába csomagolva bárhova hurcolható. Meg persze finom, nagyon is! :)

DIÉTÁS FRITTATA

Emellett nemrég találtam rá a diétás frittata receptjére, azonnal kipróbáltam és nagyon tetszett, úgyhogy mindenképpen meg akartam osztani Veletek. Igényel némi konyhai aktivitást, így elsősorban hétvégékre ajánlom, viszont megéri azt a kevés plusz munkát, mert tényleg nagyon fini. 

Hozzávalók:

• 8 darab tojásfehérje
• 1 teljes tojás
• 0,7 deciliter rizstej vagy zsírszegény tej
• 2 gerezd zúzott fokhagyma
• 1 vékonyra szeletelt vöröshagyma
• 150 gramm zsírszegény ricotta
• 1 nagy marék bébispenót
• só
• bors
• őrölt szerecsendió
• kevés kókuszolaj

Elkészítés menete:

1. Első lépésként melegítsd elő a sütőt 200 fokra.
2. Egy nagy tálban összekeverjük a tojásfehérjét, a teljes tojást és a rizstejet, s félretesszük.
3. Kevés kókuszolajon elkezdjük sütni a vékonyra vágott hagymaszeleteket és a zúzott fokhagymát, míg meg nem puhulnak. Ha megpuhultak, hozzáadjuk a spenótot, sózzuk, borsozzuk, hozzáadunk egy csipet szerecsendiót.
4. Amikor megfonnyadt a spenót, hozzáöntjük a tojásos keveréket, majd a ricottát kanállal adagoljuk, s az előmelegített sütőbe rakjuk.
5. Körülbelül 8-10 percig - míg a tojás megszilárdul - sütjük a sütőben, ha elkészült, egyenlő szeletekre vágva tálaljuk.  

Tápanyagtartalom 100 grammban: 81 kcal | 7,3 gramm fehérje | 4,2 gramm szénhidrát | 3,6 gramm zsír

I think it doesn’t need much explanation that scrambled and fried eggs are essentials of a brunch. It can be improved with mushrooms, tomatoes, pepper, onion and herbs, you can eat it with bread or itself, and you can also take it in a sandwich with you which is usually forgotten. My favorite is spinach and onion filled egg whites omelet between rye bread – it’s a little more complicated, but it can be done in 10 minutes, it’s clean and you can take it anywhere in foil. And of course it’s delicious, very much. 

DIET FRITTATA
I have just found the recipe of diet frittata, I like it very much so I wanted to share it with you. It’s not that simple so I would suggest try it at weekends, but it worth the work because it’s really very delicious. 

Ingredients:

• 8 egg whites
• 1 whole egg
• 0.7 dl rise milk or diet milk
• 2 cloves garlic minced
• 1 thinly sliced onion
• 150g low fat ricotta
• 1 big handful of spinach
• salt
• pepper
• ground nutmeg
• coconut oil

Preparation:

1. First heat the oven to 200 Celsius. 
2. Mix the egg whites, the whole egg and the rise milk in a big bowl.
3. Braise the onion and garlic on the coconut oil until they become soft. Then add the spinach, a little salt, pepper and ground nutmeg. 
4. When the spinach collapses, add the mix from the bowl with the eggs, the ricotta, and put this whole thing in the oven. 
5. Bake it for 8-10 minutes. When it’s done, cut it into equal pieces.

Nutritions in 100g: 81 kcal | 7.3g protein | 4.2g carbohydrate | 3.6g fat

Új tojásos kedvencem pedig a diétás frittata. Igényel némi konyhai aktivitást, így elsősorban hétvégékre ajánlom, viszont megéri azt a kevés plusz munkát, mert tényleg nagyon fini.
And my new fav is diet frittata. It’s not that simple to do so I would suggest try it at weekends, but it worth the work because it’s really very delicious. 

NO. 5. ZÖLD KASZINÓTOJÁS

- NO. 5. GREEN FILLED EGGS -

A hidegtálak szerelmeseinek íme egy könnyen és gyorsan elkészíthető, egészséges és nem utolsósorban legalább annyira mutatós húsvéti vendégváró: a zöld kaszinótojás.
For the lovers of cold buffet let here be a recipe for the quick, healthy and good looking dish, the green casino eggs.

Nyakunkon a húsvét, az ünnepi menüt tervezgetve pedig szinte nincs olyan család, ahol ne lenne toplistás nagy kedvencünk, a kaszinótojás. Sajnos azonban az eredeti recept majonézre és cukorra épít, melyek azon túl, hogy nem kifejezetten clean alapanyagok, meglehetősen magas kalóriatartalmukkal könnyen problémákat okozhatnak diétánk, étrendünk betartásában. Úgyhogy a hidegtálak szerelmeseinek íme egy könnyen és gyorsan elkészíthető, egészséges és nem utolsósorban legalább annyira mutatós vendégváró: a zöld kaszinótojás.

Hozzávalók:

• 6 nagyobb méretű tojás
• 1 avokádó
• 1 evőkanál koriander
• 0,5 teáskanál őrölt chilli
• 1 teáskanál őrölt mustármag
• 1 evőkanál citromlé
• 0,5 teáskanál tengeri só
• 0,5 teáskanál olívaolaj

Elkészítés menete:

1. A tojásokat helyezük egy lábasba, öntsük fel vízzel, majd amint felforrt a víz, kis lángon körülbelül 8 percig főzzük őket keményre. Ha elkészültünk, öntsük le a tojásokról a forró vizet, óvatosan kocogtassuk őket az edény falához, hogy finoman megrepedjen a héjuk, majd engedjük fel hideg vízzel. Ez utóbbi azért fontos, hogy a tojások héja könnyen és szépen eltávolítható legyen. 
2. Hámozzuk meg a tojásokat, s vágjuk őket ketté. Távolítsuk el a sárgáját, adjuk hozzá a többi alapanyagot (avokádó, koriander, mustármag, citromlé, só, olívaolaj), s turmixgépben vagy botmixer segítségével keverjük őket krémesre.  
3. A félbevágott fehérjébe töltsük vissza az így kapott masszát, majd díszítsük ízlés szerint chilliporral vagy petrezselyemmel. 

Tápanyagtartalom egy tojásban: 74 kcal | 4 gramm fehérje | 1,7 gramm szénhidrát | 5,6 gramm zsír

Easter is coming and here in Hungary one of the most common foods this time around is casino eggs. Unfortunately the original recipe is based on mayonnaise and sugar, which neither clean nor diet ingredients. For the lovers of cold buffet let here be a recipe for the quick, healthy and good looking dish, the green casino eggs.

Ingredients:

• 6 large eggs
• 1 avocado
• 1 spoon coriander
• 0.5 teaspoon ground chili
• 1 teaspoon ground mustard seeds
• 1 spoon lemon juice
• 0.5 teaspoon sea salt
• 0.5 teaspoon olive oil

Preparation:

1. Put the eggs in water, heat it and boil it for 8 minutes after it started to boil. They have to be hard. Then pour off the hot water, knock the eggs to the pot and add cold water so the eggs can be cleaned easily and beautiful. 
2. Scarify the eggs and cut them in half. Remove the yellow parts, put them in a bowl, add the other ingredients, and mix them creamy. 
3. Put the mix back into the egg whites and decorate them with chili or parsley. 

Nutrition in one egg: 74 kcal | 4g protein | 1.7g carbohydrate | 5.6g fat

NO. 6. EGÉSZSÉGES SZENDVICSEK

- NO. 6. HEALTHY SANDWICHES -

A közhiedelemmel ellentétben az egészséges étrend önmagában nem jelenti azt, hogy le kell mondanunk a reggeli szendvicsezésről - csupán gondosan kell megválogatnunk az alapanyagokat. Természetesen fehér vagy félbarna kenyeret, vajat, vajkrémet vagy előre csomagolt felvágottakat nem fogtok az alapanyaglistán látni, ennek ellenére finom, laktató és könnyen elkészíthető szendvicsötleteket hoztunk. 

Eating healthy doesn’t mean that you have to say goodbye to morning sandwiches – all you have to do is carefully choose ingredients. Of course there won’t be white bread, butter, or prepackage salamis on the list, but there will be some delicious and easy sandwich ideas.

A közhiedelemmel ellentétben az egészséges étrend önmagában nem jelenti azt, hogy le kell mondanunk a reggeli szendvicsezésről - csupán gondosan kell megválogatnunk az alapanyagokat.
Eating healthy doesn’t mean that you have to say goodbye to morning sandwiches – all you have to do is carefully choose ingredients.  

TONHALAS SZENDVICS

Hozzávalók:

• 1 tonhalkonzerv sós lében
• 1 evőkanál natúr joghurt
• 1 főtt tojás
• kevés mustár
• só
• bors

Elkészítés menete:

1. A tojást keményre főzzük és apróra vágjuk. 
2. A tonhalkonzervről leöntjük a levét, hozzáadunk egy kanál natúr joghurtot, egy kevés mustárt, s az apróra darabolt tojást.
3. Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, igény szerint kevés citromlével ízesítjük, majd
4. zöldségekkel két szelet teljes kiörlésű kenyér közzé tesszük.

TUNA SANDWICH

Ingredients:

• 1 canned tuna in saltwater
• 1 spoon yoghurt
• 1 boiled egg
• mustard
• salt
• pepper

Preparation:

1. Boil the egg hard and cut in small pieces.
2. Pour the water off the tuna. Add all ingredients to the tuna and mix it. 
3. Add salt, pepper, lemon as you like.
4. Put it between two slices of whole bread with vegetables.

Nem kifejezetten clean, ugyanakkor a laktózérzékenyeknek igazi örömhír, hogy 2015 - től a krémsajtok királyaként is emlegetett Philadelphia piacra dobta új, laktózmentes sajtkrémét is. Éljen! 
It’s not really clean, but good news for those who are lactose intolerant that from 2015 the king of cheese creams Philadelphia launched it’s new lactose free cheese cream. Yippie!

Zöldségek tehát bármilyen mennyiségében mehetnek a szendvicsbe, a vajat viszont érdemes valamilyen krémes állagú feltéttel, például az előbb említett tonhallal, esetleg avokádókrémmel, fűszeres túrókrémmel vagy diétás padlizsánkrémmel helyettesíteni. Nem kifejezetten clean, ugyanakkor a laktózérzékenyeknek igazi örömhír, hogy 2015 - től a krémsajtok királyaként is emlegetett Philadelphia piacra dobta új, laktózmentes sajtkrémét is. A felvágottakhoz ragaszkodók pedig vékonyra szeletelt hússal vagy az otthon készített, tökéletes húsvéti sonkával dobhatják fel reggeli harapnivalójukat. 

You can add as many vegetables to the sandwiches as you wish. You should replace butter with some other creamy stuff like this tuna cream, or avocado, or spicy cream cheese, maybe some diet eggplant. It’s not clean, but good news for those who are lactose intolerant that from 2015 the king of cheese creams Philadelphia launched it’s new lactose free cheese cream. Meat eaters replace the prepackages with thin meat slices, or homemade Easter ham.

NO. 7. KÖRÖZÖTT

- NO. 7. LIPTAUER -

Az avokádó- és padlizsánkrém mellett szintén gyorsan elkészíthető, egészséges, ugyanakkor laktató reggelit eredményezhet egy házilag elkészített, diétás körözött is. A körözött készíthető tehéntúróból és juhtúróból is, esetleg vegyesen mindkettőből. Én magam a legkedvezőbb tápanyagtartalmú recept szerint szoktam elkészíteni, így bármennyire is imádom a juhtúrót nem, vagy csak nagyon ritkán, kis mennyiségben keverek a körözötthöz. Tehéntúróból a Meggle sovány túrót ajánlom, nagyon szuperek a mutatói, egy dobob túróban (180 gramm) ugyanis összesen 124 kcal | 23 gramm fehérje | 27 gramm szénhidrát | 0 gramm zsír van. 

Hozzávalók:

• 1 doboz Meggle sovány túró
• 2 evőkanál 12%-os tejföl
• 1 kiseb bfej vöröshagyma
• pirospaprika
• só
• őrölt bors
• őrölt köménymag

Elkészítés menete:

1. A hagymát lereszeljük vagy nagyon apróra vágjuk. 
2. A túrót összekeverjük tejföllel (körülbelül 2 csapott evőkanálnyit szoktam használni, de ez attól függően változtatható, mennyire szeretnétek sűrű vagy éppen híg végeredményt a kenyeretekre kenni) és a pirospaprikával. A paprikából annyit érdemes hozzáadni, amennyitől kellemes világos narancsszínűvé válik.
3. Sózzuk, borsozzuk, ízlés szerint adunk hozzá köménymagot, végül pedig a hagymát is belekeverjük. 
4. Rövid ideig hűtőszekrényben állni hagyjuk, s már fogyasztható is.

Tápanyagtartalom 100 grammban: 72 kcal | 7 gramm fehérje | 5 gramm szénhidrát | 2 gramm zsír

A homemade Liptauer can be as good for breakfast as eggplant or avocado creams. You can use cow cottage cheese, or sheep cheese, or both. I make it according to nutrition facts, I choose the best. This means that although I love sheep cheese, I hardly ever eat that, I prefer Meggle low fat cow cottage cheese. One can (180g) contains 124 kcal | 23g protein | 27g carbohydrate | 0g fat. 

Ingredients: 

• 1 box of Meggle low fat cottage cheese
• 2 spoon 12% sour cream
• 1 small onion
• red pepper
• salt
• ground pepper
• ground cumin

Preparation:

1. Cut the onion very small pieces.
2. Mix the cheese and the sour cream (I give 2 spoons, but it can be changed according to how soft you like it) and pepper. Add pepper as it turns the color beautiful orange. 
3. Add salt, pepper, cumin as you like, and finally onion.
4. Put in fridge for a short time, aaand done!

Nutrition in 100g: 72 kcal | 7g protein | 5g carbohydrate | 2g fat

NO. 8. MARADJUNK A TÚRÓNÁL - EZÚTTAL ÉDESEN

- NO. 8. STILL COTTAGE CHEESE - THE SWEET VERSION -

A magyar hagyományokhoz ugyan nem tartozik szervesen, a túró édesen is remekül megállja a helyét. 
Hungarians don’t usually eat it, but cottage is very good when sweet.

A magyar hagyományokhoz ugyan nem tartozik szervesen, a túró édesen is remekül megállja a helyét. Ha édességet kívánok, gyakran szoktam pici tejföllel (csak, hogy lágyabb legyen), reszelt citromhéjjal, eritritollal, esetleg egy tojássárgájával elkeverve édes túrókrémet készíteni, s olykor csak így, magában elkanalazni. Máskor fagyasztott málnával, szederrel, esetleg banánnal, édesítővel és egy kevés tejföllel készítek belőle gyümölcsös nyalánkságot, amit pirított rozskenyérre kenve fogyasztok. Próbáljátok ki, bátran ajánlom, isteni finom! :)

Hungarians don’t usually eat it, but cottage is very good when sweet. If you need some sweets, try it with some sour cream, lemon peel, eritritol, and a yolk, mix it and eat! Sometimes I give some raspberries or mulberries, banana, and sour cream, and put it on rye bread. You should try it it’s amazing! :)

NO. 9. ZABPALACSINTA

- NO. 9. OAT PANCAKES - 

Ha clean palacsintáról van szó, alapvetően két receptet szoktam váltogatni. Az első mindössze annyiban különbözik a mindenki által imádott klasszikus palacsintától, hogy fehérliszt helyett zablisztet használok. Még a jól megszokott arányokon se fontos változtatni, hiszen a zabliszt szinte ugyanolyan állagú, mint a fehérliszt. 

A második receptet már magam kísérleteztem ki, ugyanis szerettem volna fehérjében gazdagabb, kalóriában szegényebb édességet kapni, ami legalább annyira finom, mint egy hagyományos palacsinta. A mutatói szuperek, és Bertinek és nekem is nagyon ízlett, múlt pénteken készítettem először :) Tölteléknek rengeteg finomságot használhattok, mi általában

• reszelt fehéjas - eritrites almát,
• zsírszegény kakaópor, Biotech csokis fehérjepor és eritrit keverékét,
• vaniliás fehérjeporral, kevés citromhéjjal, egy tojássárgájával és csipetnyi eritrittel kikevert sovány tehéntúrót vagy éppen
• valamilyen gyümölcsöt, pl. banánt, málnát, epret használunk. 

KLASSZIKUS PALACSINTA CLEAN MÓDRA (3-4 FŐRE)

Hozzávalók:

• 200 gramm zabliszt
• 2 tojás
• 3 deciliter 1,5%-os tej
• 2 deciliter szénsavas ásványvíz
• 1 csipet só
• 50 gramm (mikróban olvasztott) kókuszolaj

Elkészítés menete:

1. A felsorolt alapanyagokat csomómentesre keverjük és
2. palacsintasütőben kisütjük. TIPP! Érdemes egy pohárba kevés kókuszolajat tenni, mikróban megolvasztani, és minden palacsinta előtt egy kenőecsettel nagyon vékonyan bekenni vele a palacsintasütőt, hogy a tészta könnyen fordítható legyen, s ne ragadjon oda. 

Tápanyagtartalom 100 grammban: 180 kcal | 6 gramm fehérje |17 gramm szénhidrát | 9 gramm zsír

FEHÉRJÉS FITT PALACSINTA (2 FŐRE)

Hozzávalók:

• 50 gramm zabliszt
• 50 gramm kókuszliszt
• 25 gramm Biotech Iso Whey Zero csokis fehérjepor
• 1 tojás
• 1,5 deciliter 1,5%-os tej
• 2 deciliter szénsavas ásványvíz vagy sima víz
• 6 gramm (mikróban olvasztott) kókuszolaj

Elkészítés menete:

1. Az elkészítés az előbbihez hasonló, mindössze arra figyeljetek, hogy a kókuszliszt sokkal több vizet felszív, mint a sima liszt vagy a zabliszt. Ha túl sűrűnek találjátok a masszát, bátran keverjetek még vizet vagy tejet hozzá. TIPP! Az így készült palacsinták forrón könnyebben törnek, mint hagyományos társaik. Aggodalomra semmi ok, akár feltekerve is tálalhatjátok őket, csak mindenképpen várjátok meg, míg kihűlnek. 

Tápanyagtartalom 100 grammban: 127 kcal | 10 gramm fehérje | 9 gramm szénhidrát | 5 gramm zsír

I usually use two different pancake recipes. The first one is almost like the original, but I use oat flour instead of white. Use the same amounts of everything, it will be almost the same. 

The second recipe is made by me, because I wanted to eat something that has more protein but less calories and that is at least as delicious as a simple pancake. It has super nutrition facts and even Berti loves it, I made it last Friday. We usually fill it with:

• apple with eritrit and cinnamon
• low fat cocoa powder, Biotech chocolate flavored protein powder and eritrit sweetener
• vanilla protein powder, some lemon peel, one yolk, some eritrit mixed with cottage or
• fruits like banana, raspberries or strawberries. 

CLASSIC CLEAN PANCAKES FOR 4

Ingredinets: 

• 200g oat flour
• 2 eggs
• 3 dl 1.5% milk
• 2 dl carbonated mineral water
• salt
• 50g coconut oil

Preparation:

1. Mix the ingredients free of knots.
2. Fry the pancakes. TIP! Put some coconut oil in a glass, melt it in microwave oven, and add some in the pan before ever pancake so it can be turned easily. 

Nutrition in 100g: 180 kcal | 6g protein | 17g carbohydrate | 9g fat

FIT PROTEIN PANCAKES FOR 2 

Ingredients:

• 50g oat flour
• 50g coconut flour
• 25g Biotech Iso Whey Zero chocolate flavored protein powder
• 1 egg
• 1.5 dl 1.5% milk
• 2 dl water or carbonated mineral water
• 6g coconut oil 

Preparation:

1. Preparation is the same as above, but be careful because coconut flour need much more water. If you think the mix is too heavy, add some more milk! TIP: These pancakes break easily when they are hot, but don’t worry, you can roll them up too, but you have to wait until they cool down.

Nutrition in 100g: 127 kcal | 10g protein | 9g carbohydrate | 5g fat

NO. 10. AMERIKAI CSOKIS KEKSZ

- NO. 10. AMERICAN CHOCOLATE COOKIES -

Hozzávalók:

• 100 gramm zabliszt
• 60 gramm zabpehely
• 1 evőkanál kókuszliszt
• 4 evőkanál lenmagliszt
• 2 teáskanál sütőpor
• 1,5 evőkanál cukormentes kakaópor
• 4 evőkanál olvasztott kókuszzsír
• 1 mérőkanál (25 gramm) csokis Biotech fehérjepor 
• 1 teáskanál fahéj
• 1 marék sótlan, aprított földimogyoró
• pár szem sótlan mandula aprítva
• mazsola
• cukormentes Wawel étcsoki apróra darabolva
• fél doboz natúr zsírszegény joghurt
• 1 deciliter rizstej vagy zsírszegény tej
• 2 tojás

Elkészítés menete:

1. A zab-, lenmag- és kókuszlisztet összekeverjük, s hozzáadjuk a zabpelyhet, fehérjét, kakaóport, fahéjat, édesítőt és sütőport. 
2. A mogyorót és mandulát feldaraboljuk, s a mazsolával együtt beleszórjuk.
3. Megmikrózzuk a kókuszzsírt, majd a tejjel és joghurttal együtt ezeket is hozzáadjuk, végül a két tojást is beleütjük. 
4. Jól összegyúrjuk a masszát. Ügyeljünk rá, hogy ne legyen ragacsos!
5. Béleljünk ki egy tepsit sütőpapírral. Formáljunk a masszából gombócokat, helyezzük a sütőpapírra, majd egy pohár aljával nyomkodjuk őket cookie formájúra. 
6. Ha elkészültünk, nyomjuk a csokidarabkákat is a kis korongokba.
7. Helyezzük a sütőbe, s körülbelül 10 percig süssük. Érdemes folyamatosan figyelni, s picit előbb kivenni, mint azt gondolnánk, ugyanis akkor  alegfinomabb, ha kívülről már megsült, belül viszont még puha. 

Tápanyagtartalom 100 grammban: 310 kcal | 17 gramm fehérje | 22 gramm szénhidrát | 16 gramm zsír


Ingredients:

• 100g oat flour
• 60g oatmeal
• 1 spoon coconut flour
• 4 spoon linseed flour
• 2 teaspoon baking powder
• 1.5 spoon diet cocoa powder 
• 4 spoon coconut oil
• 1 portion of Biotech chocolate flavored protein powder
• 1 teaspoon cinnamon
• 1 handful unsalted cut peanuts
• some cut almonds
• raisins
• Sugar-free Wawel chocolate cut into small pieces
• Half bottle of yoghurt
• 1 dl rise milk or low fat milk
• 2 eggs

Preparation:

1. Mix the flours, add the oat, protein, cocoa, cinnamon, sweetener and baking powder.
2. Cut the peanut and almond into very small pieces and add it to the mix with the raisins. 
3. Add the coconut oil, milk, yoghurt and the eggs.
4. Mix it but be careful it shouldn’t be gluey. 
5. Put baking paper in a baking pan. Make balls from the mix and put it on the paper. Push it with a saucer so it looks like a cookie. 
6. Push some chocolate pieces into every cookies.
7. Put it in the oven and bake it for 10 minutes. Be careful, watch it and get it out when it is baked outside gently, because the best it is, when it’s a little soft inside. 

Nutrition in 100g: 310 kcal | 17g protein | 22g carbohydrate | 16g fat

NO. 11. ÖT PERCES BÖGRÉS SÜTI

- NO. 11. FIVE MINUTE CHOCOLATE COOKIE IN A MUG  -

Végül pedig következzen egy hipergyorsan összedobható édesség azoknak, akik nem szeretnek sokat időzni a konyhában. Tökéletes reggelinek is, s ezúttal nem lehet kifogás az "Ó, nincs nekem reggelente időm ilyesmit készíteni", hiszen előkészülettel együtt maximum öt percet vesz igénybe. 
Finally, here is an extremely fast meal for those who don’t like to be a lot in the kitchen. It’s a perfect breakfast, which can’t be blamed by “Oh I don’t have time for that” statements, because it only takes 5 minutes.

Végül pedig következzen egy hipergyorsan összedobható édesség azoknak, akik nem szeretnek sokat időzni a konyhában. Tökéletes reggelinek is, s ezúttal nem lehet kifogás az "Ó, nincs nekem reggelente időm ilyesmit készíteni", hiszen előkészülettel együtt maximum öt percet vesz igénybe. Ugye milyen jól hangzik? :)

Hozzávalók:

• 4 evőkanál zabliszt
• 1 evőkanál zsírszegény kakaópor
• 1 evőkanál Biotech Iso Whey Zero csokis proteinpor
• 1 kiskanál sütőpor
• 2 evőkanál kókuszolaj
• 2 evőkanál tej 
• 1 tojás
• eritrit ízlés szerint

Elkészítés menete:

1. A száraz összetevőket összekeverjük, majd hozzáadjuk a kókuszolajat, tejet, tojást. 
2. Bögrébe vagy hőálló tálba kanalazzuk a masszát, s körülbelül 3 percre a mikróba helyezzük. TIPP! Nem érdemes három percnél tovább "sütni", ugyanis túl hosszú mikrózás esetén könnyen kiszárad.
3. Ízlés szerint akár gyümölcsökkel, aszalt finomságokkal is megszórhatjuk. 

Tápanyagtartalom 100 grammban: 330 kcal | 17 gramm fehérje | 22 gramm szénhidrát | 18,6 gramm zsír

Finally, here is an extremely fast meal for those who don’t like to be a lot in the kitchen. It’s a perfect breakfast, which can’t be blamed by “Oh I don’t have time for that” statements, because it only takes 5 minutes. Great, isn’t it?

Ingredients:

• 4 spoon oat flour
• 1 spoon low fat cocoa powder
• 1 spoon Biotech Iso Whey Zero chocolate flavored protein powder
• 1 small spoon baking powder
• 2 spoon coconut oil
• 2 spoon milk
• 1 egg
• eritrit or other sweeteners as you wish

Preparation:

1. Put all the dry ingredients in a bowl, mix them and then add coconut oil, milk and egg.
2. Put the mix in mugs, and put them into microwave for about 3 minutes. TIP Don’t “bake” it more than 3 minutes because it will dry!
3. Add fruits fresh or dried as you wish on top.

Nutrition in 100g: 330 kcal | 17g protein | 22g carbohydrate | 18,6g fat

+1 TIPP - FRISSEN FACSART GYÜMÖLCSLÉ & VITAMIN VÍZ

- PLUS 1 TIP - HOMEMADE JUICE & VITAMIN WATER - 

Végül ne felejtsétek, egyáltalán nem mindegy mit és milyen mennyiségben iszunk a nap folyamán. Ha a reggelit előre csomagoljátok, s majd csak a suliban vagy a munkahelyeteken fogyasztjátok el, érdemes előre gondoskodni a napi folyadékbeviteletekről is. Figyeljetek oda, hogy mindig igyatok legalább 2-3 liter vizet egy nap.
Finally, don’t forget, it really does matter what and how much we drink during the day. If you prepare your breakfast at home, take it with you and you eat it at your workplace or school, you shouldn’t forget about your drinks as well. Drink at least 2-3 liters of water every day.

Végül ne felejtsétek, egyáltalán nem mindegy mit és milyen mennyiségben iszunk a nap folyamán. Ha a reggelit előre csomagoljátok, s majd csak a suliban vagy a munkahelyeteken fogyasztjátok el, érdemes előre gondoskodni a napi folyadékbeviteletekről is. Figyeljetek oda, hogy mindig igyatok legalább 2-3 liter vizet egy nap. Elsőre soknak tűnhet, de valójában egyáltalán nem nehéz betartani (én jelenleg napi 4 litert mindig megiszom), egyszerűen csak készítsetek ki egy üveg 1,5 literes ásványvizet a padra vagy éppen az irodaasztalotokra, s ügyeljetek rá, hogy 12 - 13 óráig elfogyjon. Majd jöhet a következő üveg lefekvésig. Ha időkorlátot szabtok magatoknak és folyamatosan látjátok, mennyit ittatok meg eddig, sokkal könnyebben fog menni. S tudjátok, a narancsbőr elleni harc egyik legfontosabb mérföldköve a megfelelő vízbevitel. 

Ha pedig - hozzám hasonlóan - nehezen mondtok le a cukros, ízes üdítőkről, próbáljátok ki az uborkás - citromos vizet, igazi csoda! Bár első hangzásra bizarrnak tűnhet, bátran daraboljatok pár szelet citromot és uborkát vegyesen egy hordozható palackba, csavarjátok rá a kupakot és dobjátok az uzsunnás doboz mellé kóla vagy narancslé helyett. Nagyon jó íze van, igazán hűs és friss, imádni fogjátok :) 

Finally don’t forget, it really does matter what and how much we drink during the day. If you prepare your breakfast at home, take it with you and you eat it at your workplace or school, you shouldn’t forget about your drinks as well. Drink at least 2-3 liters of water every day. It may seem too much for the first time, but it isn’t that bad (I drink 4 liters a day). Just prepare a bottle containing 1.5 liters and put it on your desk, and drink it before lunch. After lunch drink another one, before you go to sleep. It’s easy to drink if you can see how much you had and you will have later. You know, one of the best weapons against cellulite is water intake.

If it’s hard for you, to say no to sweet drinks and soda, try cucumber water! It seems strange, but put some pieces of lemon and cucumber in a bottle, pour it with cold water, and take it with you instead of coke. It’s very delicious, refreshing, you will love it. :) 

PHOTOS via STYLEANDBLOG • WEHEARTIT 

RECIPES via CLEANEATING.HU • NOSALTY.HU • HOMEMADE